Ik googelde natuurlijk even op "het groot niet te vermijden" en vond een overvloed aan hele goede kritieken. Begon ik toch een beetje aan Paul te twijfelen. Had ik niet moeten doen. Even een paar filmpjes op youtube bekijken en je weet het: ze zijn niet leuk, ze doen leuk (ze zijn overigens wel muzikaal)
Het is wel een kwestie van smaak. Ik heb dat met bepaalde personen, als die zeggen dat is een goede film, dan weet ik het al genoeg: niet gaan kijken. Best makkelijk.

Jammer dat je hier niks meer kunt verbeteren als je eenmaal op "opslaan" hebt gedrukt. Ik bedoelde: "dan weet ik al genoeg".
Om nog even door te gaan over smaak en over leuk of niet leuk. Het omgekeerde komt ook voor: dat ik vreselijk om iemand moet lachen en dat de mensen om mij heen verbijsterd naar mij zitten te kijken.

De 4 mijl. Dat is erg moedig van jullie. 3 Maanden de tijd nog om te trainen. Voor Ria en mij is het jaarlijks onvermijdelijk om onze bekenden aan te moedigen. Zo ook dit jaar weer. Ikzelf heb een broertje dood aan hardlopen in deze vorm. Het aanmoedigen is des te leuker. Succes alvast en in ieder geval tot 9 oktober!

@gerco: dat heb ik ook vaak! als enige ontzettend moeten lachen om iemand.
@Robin: je maakt me enorm aan het schrikken! ik heb inderdaad nog maar 3 maand de tijd om mijn ongetrainde lichaam klaar te stomen voor de 4 mijl. paniek slaat toe. ik zal de aanmoedigingen van Ria en jou hard nodig hebben. tussen al die duizenden lopers zullen jullie me makkelijk herkennen. Ik ben die man met het rode hoofd, met de wankele tred. Ongeveer 25 meter voor me loopt een 8-jarig jongetje, boos omkijkend en roepend: 'Schiet nou eens op papa!!!' Waarop ik waarschijnlijk zal antwoorden: ' Gggrlmncv@$Xgggggg$ggr&rrrrrrrgggggggrll!!!!!!!!!

Nou Paul je bent nog al wat van plan.
Ik doe het je in ieder geval niet na.
Succes alvast voor jullie allebei.

Het is een makkie hoor, je hoeft niet per se krankzinnig te zijn om mee te willen doen:
Het schema traint op de dinsdag, donderdag en zaterdag. Maar uiteraard is het ook mogelijk om op andere dagen te lopen mits er minimaal 1 dag tussen zit. Acht week voor aanvang van de 4 Mijl start dit schema.
Week 1
Dinsdag 10 maal 1 minuut joggen met steeds 2 minuten wandelpauze
Donderdag 5 maal 2 minuten joggen met steeds 2 minuten wandelpauze
Zaterdag 3 maal 4 minuten joggen en steeds 3 minuten wandelpauze.
Week 2
Dinsdag 5 maal 3 minuten rustig lopen en steeds 3 minuten wandelpauze.
Donderdag 3, 4, en 6 minuten rustig lopen en 3 minuten wandelpauze.
In totaal dus 18 minuten hardlopen dat is ongeveer 3 kilometer, bijna de helft van de vier mijl.
Zaterdag 4 maal 4 minuten rustig lopen en 3 minuten wandelpauze.
Een licht trainingsdagje van in totaal 16 minuten hardlopen.
Week 3
Dinsdag 2 maal 7 minuten rustig lopen met 3 minuten wandelpauze.
Donderdag 2, 4, 6, 4, 2, minuten rustig lopen met 2 minuten wandelpauze.
Zaterdag 2 maal 8 minuten rustig lopen met 3 minuten wandelpauze.
Voor het eerst krijgt u het echte gevoel van de lange afstandsloper.
Week 4
Dinsdag 6 maal 3 minuten rustig lopen met steeds 2 minuten wandelpauze. Blijf rustig aan doen.
Donderdag 18 minuten ononderbroken rustig lopen, niet te vaak op het horloge kijken. Als u met een maatje loopt controleer regelmatig of u nog een gesprek kunt voeren.
Zaterdag 2 maal 10 minuten eigen tempo met 3 minuten wandelpauze.
Eigen tempop is de snelheid die nog steeds comfortabel aanvoelt, maar wel iets meer belastend is dan het normale tempo.
Week 5
Dinsdag 3 maal 7 minuten rustig lopen met steeds 2 minuten wandelpauze.
Donderdag 20 minuten rustig lopen.
Fixeer u niet op de tijd. zo heel nauwkeurig luistert het niet, zolang u maar het gevoel heeft dat het gemakkelijk gaat.
Zaterdag 3, 6, 9, 6, 3 minuten eigen tempo met steeds 3 minuten wandelpauze.
Let er op dat u eigen tempo niet u optimale snelheid mag zijn.
Week 6
Dinsdag 2 maal 15 minuten rustig lopen met steeds 2 minuten wandelpauze. (loop niet te snel)
Donderdag 25 minuten rustig lopen loop rustig en ontspannen.
Zaterdag 4 maal 8 minuten eigen tempo. Een beetje tempo training vandaag.
Door kortere stukken met iets hogere snelheid te lopen zal onze snelheid in de wedstrijd ook uiteindelijk iets hoger liggen. Niet meer dan 15% hogere hartslag dan in de rustige duurlopen.
Week 7
Dinsdag 30 minuten rustig lopen dit zal u niet al te zwaar meer vallen als het goed is. (kijk niet te veel op het horloge)
Donderdag 4, 6, 8, 6, 4 minuten eigen tempo met steeds 2 minuten wandelpauze.
Doe eerst een warming up en dan de pyramideloop in een iets hoger tempo dan het duurlooptempo. Het moet wel comfortabel blijven aanvoelen. Dus buiten adem raken is fout.
Zaterdag vier mijl testloop: 6,437 kilometer.
Loop het parcours van de wedstrijdlengte. Doe het rustig aan, de tweede zondag van oktober is het pas tijd om de prestatie neer te zetten.
Week 8
Dinsdag 3 maal 5 minuten rustig. 2 minuten wandelpauze laat u niet verleiden tot te hard lopen. Geblesseerd raken is zonde.
Donderdag 20 minuten rustig lopen
Zaterdag rustig hooguit 10 minuten loslopen.
Zondag loop de 4 mijl van Groningen.